随着孩子课业的加重,孩子总是很容易就长时间用眼,导致眼疲劳,看手机电视也不注意休息,很小眼睛就变得近视了。其实儿童近视是可以通过饮食调理来缓解的。那么近视的孩子应该多吃些什么好呢?
如果你的孩子近视了,应该减少孩子吃糖分高的食物。北京御康堂中医眼科徐丛笑主任表示,过多的糖分会在血液中产生一定量的酸,与机体内的盐类,特别是与钙相协调,降低血液中的血钙,影响眼壁的韧性,使眼轴拉长,助长近视的发生发展。预防近视,使用的食物重要的是补充眼睛中睫状肌和巩膜必需的营养物质,增加睫状肌的肌力,恢复其固有功能;加强巩膜的韧性,增强其对外界的抵抗力。
一、补充蛋白质
蛋白质是人类生命活动的基本物质,由20多种氨基酸组成。就巩膜组织而言,它可以用作眼球的抗坚韧外壳。巩膜虽然有一定的韧性,但是受外力影响就会被迫拉伸,使眼睛逐渐变长。日常饮食中富含蛋白质的食物必不可少如鱼、肉、奶、蛋等。
二、补充钙质与磷质
钙和磷是巩膜的主要成分,它们的含量很高,对增强巩膜的韧性起着主要作用。同时,应充分补充维生素D,促进钙的吸收和利用。可以促进发育,预防近视。动物骨骼,如牛骨、猪骨等,含有丰富的钙,是人体吸收利用最多的。其他产品如牛奶、豆制品、蛤、蟹、虾、蛋、荠菜、油菜籽、花生、大枣等也有较高的钙含量;但牛奶、鸡蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮、紫菜、豆类、核桃仁、南瓜子等食物中磷含量较高。
三、补充锌与铬
锌与铬也是人体必须的微量元素,特别是锌对眼内组织具有较多作用,近视眼患者普遍缺锌铬,因此对他们要补充含锌与铬的食物,很有必要。如黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。
四、补充维生素类
维生素是维持正常生长发育所必须的,对调节机体生理功能起重要作用,近视眼多应用维生素A、B1、B2、D、C及E治疗,这是因为这类维生素能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢,对增强巩膜坚韧性与睫状肌的肌力也有一定作用,其中维生素D能促进钙质和磷质的吸收,保持机体中钙和磷质的吸收以及它们的比例平衡,因此对儿童尽可能供给足够量的钙质和维生素D。维生素不能在体内合成,必须依靠食物供应,动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高,新鲜水果含有大量维生素C,豆类、花生等也有一定含量。
五、补充益肝肾的食物
从中医的角度来看发生近视的原因,主要由于肝肾不足,气血亏损,所以治疗可选用具有补益肝肾作用食物和药物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。
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