清明小长假，踏青郊游怎样看，养眼又护眼

  “一年之计在于春，一日之计在于晨”。春天是一年中最美的季节。一眨眼，万物复苏、百花齐放。美丽的风景使人开阔眼界，心旷神怡。

  清明的到来，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时节。更是让繁忙的上班族有了喘息的机会，除了祭祀外，还可带上整日不舍得开灯在灰暗的家中日夜操劳的父母，作业做到深夜的孩子，远离电子屏幕，约上朋友一起去郊外散步游玩，放风筝、插柳、打篮球、乒乓球等，可陶冶情操，舒缓视觉疲劳。

  在科技快速发展的今天，电视、电脑、手机、ipad等电子产品已经日益充斥澳门新葡萄新京6663的生活，尤其是儿童及青少年自控能力差，一玩起来就不注意时间，于是一个个“小眼镜”就诞生了。

  护眼的首要原则是控制用眼时间和用眼强度，定时让眼睛“放空”。

  无论是看书写作业，还是用电脑手机，在连续用眼一小时后，最好至少休息10-15分钟。

  户外如何让眼休息呢？多眺望远处青色、绿色植物，能起到养眼的作用。因为这两种色对光线的吸收和反射都比较适中，所以对人体的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应。青色、绿色不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，同时还能减少因强光对眼睛所产生的耀光。

  登高望远也可消除眼疲劳，尤其放风筝，将视线引向远方，自然放松眼部肌肉，使眼部得到休息。

  护眼的最佳体育运动莫过于打篮球、乒乓球等。因为当眼球追随目标时，在眼部肌肉的协调作用下，可以提高眼球的血液灌注量，促进眼部的新陈代谢。

  当眼部出现不适时，应该尽量避免用手揉搓，否则可能会加重角膜的损伤和视疲劳的症状。

  郊游饮食上，应该多吃健眼的食物，如动物内脏、禽蛋、胡萝卜、菠菜、豆类、杂粮等富含维生素A、维生素C和锌的食物。能给眼睛补充最需要的营养，预防近视和其他眼部疾病。

  澳门新葡萄新京视光中心建议，利用小长假对自己眼部做一次全面检查，包括视力、眼位、眼底、结膜、眼压等。尤其是青少年儿童，家长务必要及时掌握孩子的视力健康状况。早知道，早预防，早治疗。